医院医生介绍，很多男性都不满足自己的阴茎大小，希望自己的阴茎更大，来确保在性生活中更能占主导地位。那么如何才能有效增大阴茎?下面医院医生支招多种增大阴茎的方法。通过这些锻炼可以使阴茎增大，也没有副作用，但是不是所有男性都适合这样的运动方法，如果是阴茎短小的建议到医院检查，进行有效增大阴茎。

男人阴茎增大增粗怎么做

1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

2、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

3、为不使性功能减退，晚上裸睡佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

4、基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

5、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

6、男人阴茎增大增粗怎么做，强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反 应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

医生提醒：茎延长术可以使您的阴茎延长，增粗，是好达到阴茎变化的手段，而且安全有效，建议选择这样的手术方法。希望多和医生交流，了解自己是否真的需要通过手术来达到阴茎延长的目的。